ChatGPTで変わる！通勤時間が“成長タイム”に変わる7つの裏ワザ

車じゃなく、電車でもバスでも──日々の通勤時間って、意外と長く感じるもの。でも、その数分を「ただスマホを眺めるだけ」で終わらせるのはもったいない！

実はChatGPTを活用すれば、たった10分の通勤でも「自己投資」に変えられるんです。仕事モードの切り替え、ミーティング準備、英語学習など、使い方は無限大。今回は、私が実践して効果を感じた“裏ワザ7選”を詳しくご紹介します。

① 朝の頭を整える「今日のゴール整理」

まずはChatGPTにこう書きかけてみてください。

「今日やるべき仕事を効率的に3つにまとめて教えて」

通勤中にこのプロンプトを投げると、ChatGPTが適切な優先順位や時間配分案を出してくれます。その結果、社に着いた瞬間からぐっと集中しやすくなります。「ぼんやり通勤」から「スイッチON通勤」へ、一歩踏み出せます。

② 思考の“クールダウン”に最適！「前日の反省診断」

帰りの時間には、次のように相談してみるのがおすすめ！

「今日の働き方を改善したい。3つの反省点を指摘して、明日につなげるアドバイスもお願いします」

雑多な思考を整理してスッキリ。頭の中がリセットされ、翌日の準備も済んでいる状態で週明けスタートができるようになります。

③ 時間はいくつあっても足りない！「短文練習でライティング力UP」

「通勤10分でサクッと書ける短文練習」も非常に有効です。

「お金を節約する３つのヒントを、200文字程度でまとめて」

毎日続ければ知らず知らず執筆力や表現力が高まり、ブログや副業ライティングでの強みになります。

④ 英語学習も通勤時間で！「日常フレーズ習得」

英語リスニング教材のようにChatGPTも活用可能です。

「『I started working on it today.』はどういう意味？例文も教えて」

覚えた英語フレーズはアプリでも記録可能。リスニング嫌いの人でも気軽にインプットできます。

⑤ 読書のエッセンス抽出「本の要約を即取得」

通勤中に読み切れない本も、ChatGPTが要約してくれます。

「『嫌われる勇気』の要約を500文字以内でお願いします」

この要約を使えば、電車の中でも“濃いインプット”が得られますし、学びの整理もスマートです。

⑥ 英語で日報＆週報を作成！「文章力と発信力を磨く」

副業や英語学習にも！ChatGPTに相談してみましょう。

「今日の業務内容を英語で要点まとめしてください。ビジネスメール形式で」

英日どちらでも活用でき、日報作成の効率UPと同時に英文スキルが磨けます。

⑦ 気分転換にもなる「通勤中のコンテンツ案」

たまには気分を変えるのも大事。エンタメ系プロンプトを試してみましょう。

「気分が晴れるクスッと笑える短いジョークを教えてください」

ちょっとした気分転換にも使え、疲れた頭もリセットできます。

通勤時間活用のコツと「実際に使えるプロンプト集」

前半では、通勤時間を“自己成長”に変える7つの活用法をご紹介しましたが、実際に継続するにはちょっとしたコツや工夫も必要です。

ここでは、実際に役立つプロンプト例や、スムーズにChatGPTと通勤時間をつなぐTipsもあわせて紹介します。

まずは「習慣化」がカギ

最初の壁は、「毎日ChatGPTを開くのが面倒…」というところでしょう。そんなときは、スマホのウィジェットやSiriショートカット機能を活用してみてください。

たとえば、以下のように設定すると便利です。

• 通勤時間に合わせて「ChatGPT起動」を自動化（iPhoneのショートカットアプリ）
• お気に入りプロンプトをメモアプリに保存
• ChatGPTのアプリをDockに固定してワンタップ起動

これらを活用することで、毎日の通勤に自然と組み込むことができます。

よく使う“定番プロンプト集”まとめ

以下に、通勤時間の目的別に使えるプロンプトをまとめました。

■ 1分でモチベUPしたいとき
「今日を前向きにスタートできる一言をください」

■ タスク整理・思考の明確化に
「今日やるべきタスクを重要度と緊急度で分けて整理して」

■ 学びを深めるきっかけづくりに
「最新のAI活用ニュースを初心者向けに3行で要約して」

■ 副業ブログのネタ探しに
「20代向け副業に関するブログネタを10個教えて」

■ 帰宅中の癒しや振り返りに
「今日の自分をねぎらう優しい一言をください」

上記のようなプロンプトをコピーして、LINEやメモに保存しておくと、すぐにChatGPTと会話を始められておすすめです。

「通勤×AI活用」で人生が変わるかもしれない

ここで、私の経験談を少しだけ。

以前は通勤電車の中でぼんやりSNSを眺めていた私ですが、ChatGPTを使うようになってから「毎朝のスタートが速くなった」と周囲にも言われるようになりました。

特に感じたのは、“自分で考え、行動に移す”までのスピードが格段に上がったこと。

たとえば、「今日はちょっと気が重いな…」という朝も、ChatGPTからのひとことに背中を押され、気づいたら業務が捗っていたりします。

小さな習慣が、大きな意識の変化に。

まとめ：ChatGPTと通勤時間、最強の自己投資ツールに

この記事で紹介した裏ワザやプロンプトは、すべて実際に試して効果を実感したものばかりです。

通勤時間＝移動の時間と捉えるか、通勤時間＝学びと成長の時間と捉えるかで、人生の充実度は大きく変わってきます。

スマホ1台あれば、あなたも明日から“成長通勤”がスタートできます。

ぜひ、自分のライフスタイルに合った使い方を見つけて、ChatGPTとの付き合い方を通勤時間に落とし込んでみてください！

あなたの朝が、ちょっと楽しく、ちょっと賢くなることを願って。