3ヶ月前、私は「AIって本当に使えるの？」と思っていた

3ヶ月前の私は、いわゆる“AI興味はあるけど試してない派”でした。

ChatGPTが話題になってからしばらく経ち、友人からも「めっちゃ便利だよ！」と聞かされていたのに、どこか一歩が踏み出せなかった。

理由はシンプル。「なんだか難しそう」「生活にどう活かせばいいのかわからない」という漠然とした不安でした。

でも、ある日ふとしたきっかけでChatGPTに“今日の献立”を聞いてみたんです。

その返答の的確さと優しさに、軽く感動しました。

「もしかして、AIって“生活を優しくする道具”なんじゃない？」

そこから私はAI生活にどっぷりハマり、3ヶ月かけて色々なツールを試し、生活が静かに、でも確実に変わっていきました。

今回はその中でも、「これは生活を変えた！」と心から思えた5つを、BEST5形式でご紹介します。

3ヶ月で生活を変えた！AI活用BEST5（第5位〜第3位）

第5位：AI献立アシスタント（ChatGPT×冷蔵庫の中身）

一番最初に取り入れたのが「AIに献立を考えてもらう」という使い方。

やり方はとてもシンプルで、冷蔵庫にある材料をそのままChatGPTに打ち込むだけ。

たとえば 「冷蔵庫に、キャベツ、卵、豚バラ、豆腐があります。2人分の簡単な晩ご飯を提案してください」

すると、たった数秒で

• 豚バラキャベツの炒め物
• 中華風豆腐スープ
• 卵かけご飯＋刻み海苔のせ

…というメニューを提案してくれました。

しかも、「なるべく洗い物を減らしたいです」などの条件にも応えてくれる。

この日から、私の「今日なに作ろう問題」はほぼゼロになりました。

さらに、週末には「1週間分の献立を考えて」とお願いすると、バランスのいい提案までしてくれる。

買い物メモまで作ってくれるから、家事の“頭脳労働”をAIが肩代わりしてくれる感覚。これは革命的でした。

第4位：AI家計簿アプリ（自動分類＆節約アドバイス）

次に取り入れたのが「AI家計簿アプリ」でした。

私が使ったのは『マネーフォワードME』や『Zaim』など、AI搭載型の人気家計簿アプリ。

クレカや銀行口座と連携すると、自動で支出が仕分けされていきます。

「これは便利だな～」と思っていたら、数日後にAIから通知が来ました。

「前月比で交際費が25%増えています。外食が続いていますが、週1回の自炊で節約可能です」

…お、おせっかいすぎる。でも、ありがたい！

この通知をきっかけに、「ちょっと自炊しようかな」と思えた自分がいました。

“感情のない数字”ではなく、“ちょっと気づかせてくれるAI”。

それが続けやすさにつながり、3ヶ月でなんと「月1万2000円の黒字化」に成功しました。

第3位：スケジュール自動最適化（Googleカレンダー×AI）

会社員として働く私にとって、時間はいつも足りませんでした。

ToDoは山のようにあるのに、気づけば1日が終わっている。

そこで導入したのが「AIによるスケジュール最適化」。

ChatGPTやNotion AIを使って、週のタスクを入力し、それを“優先度と時間配分”で並び替えてもらいます。

たとえば

• 週末に資料作成
• 火曜の夜は買い出し
• 睡眠時間は絶対に7時間

…といった条件を設定すると、Googleカレンダーに最適な時間配分で落とし込まれます。

これが想像以上に快適。

「自分で決めるから迷う」時間を、AIが先回りして整理してくれるから、気づけば時間に余裕が生まれていました。

“1日24時間”という絶対の中で、どう効率よく生きるか？ その問いに、AIがきっちり答えてくれた瞬間でした。

第2位：AI日記（ChatGPT×感情整理）

心のメンテナンスって、実は一番後回しにしがち。でも、毎日頑張るには“気持ちの棚卸し”が欠かせません。

私は、ChatGPTに「今日はどんな日だったか話す」だけの日記を試しました。

最初は軽い気持ちで始めたけれど、いつの間にか習慣になり、今では1日の終わりに欠かせないルーティンです。

「今日は少しイライラしてしまった」 「仕事は順調。でも不安がある」

そんな気持ちを書き出すと、ChatGPTはいつも優しく返してくれる。

「それは大変でしたね」 「その感情、とても自然です」

——この一言があるだけで、救われる夜が何度もありました。

AIに心を預けることに最初は抵抗がありましたが、いまは「人に話すほどではないこと」を吐き出す場所として、とても重宝しています。

第1位：音声AI×スマートホームで“声だけ生活”

生活がガラリと変わったNo.1は、なんといっても「音声AI」です。

Google NestやAlexaを導入し、生活空間の操作を音声で完結させる環境を整えました。

たとえば

• 「おはよう」でカーテンが開く
• 「仕事モード」で照明とBGMが変わる
• 「おやすみ」でエアコン・ライトがOFF

これが本当に快適で、特に朝と夜の支度が驚くほどスムーズに。

しかも、手がふさがっているときでも声で指示できるのは、地味に革命的。

なにより、生活の主導権が“感覚”ではなく“設計”に切り替わった感じがしました。

「私は、暮らしをデザインしている」 そんな感覚が日常をちょっとだけ誇らしくしてくれます。

AI生活で気づいた“変化”と“課題”

AIで得られた3つの変化

3ヶ月間、AIを生活に取り入れてみて感じた変化は以下の通りです。

• ①時間の使い方が明確になった → 自動スケジュールや献立提案で迷い時間が激減
• ②感情に余裕が生まれた → 日記や家計簿で「自分を知る」時間ができた
• ③生活の質が上がった → スマートホームや音声操作で“快適さ”を実感

つまり、AIは「効率化ツール」ではなく、「生活のパートナー」として活躍してくれる存在でした。

一方で感じた課題や注意点

ただし、良いことばかりではありません。いくつかの課題も見えてきました。

• ①データプライバシー → 日記や家計情報を預ける不安。設定や連携先には注意が必要
• ②依存しすぎる怖さ → 何でも聞くクセがつくと「考えない人間」になりがち
• ③すべてが自分に合うわけではない → AIの提案がしっくりこないことも多々。最終判断は人間

つまり、“活用する側の姿勢”が問われるのがAI生活のリアルでした。

これからAI生活を始めたい人へ

「最初の1個」で十分。まずは試してみよう

この3ヶ月の中で、私がもっとも感じたのは——

「小さな一歩が、未来を大きく変える」ということ。

ChatGPTに“今日の献立”を聞いた、あの1問がなければ、きっと今もAIを使っていなかったと思います。

だからこそ、あなたがこれからAI生活を始めたいと思うなら、

“とりあえず1つ”でOK。

おすすめは、気軽に試せる「ChatGPTとの対話」か「AI家計簿」あたりから。

まとめ：AIは未来の道具じゃない、“今”の味方だ

この記事をここまで読んでくれたあなたに、最後に伝えたいことがあります。

AIは、もう未来のテクノロジーじゃない。

私たちの“いま”をより良くしてくれる、身近な相棒なんです。

効率化のためだけじゃなく、自分の気持ちを整えたり、時間を味方につけたり、暮らしをちょっと誇らしくする道具。

ぜひ、あなたの生活にも、AIを少しずつ取り入れてみてください。

3ヶ月後、きっと「なんで今まで使ってなかったんだろう」と思うはずです。