朝7:30、目覚ましがわりのAIと「おはよう」

いつもなら目覚ましのアラームに文句を言いながら起きるのが日課の私。

だが今日は違う。 「AIと会話だけで一日を過ごす」実験に挑戦する日だからだ。

スマホを手に取り、ChatGPTアプリを起動する。

「おはよう、今日は一日よろしくね」

画面に数秒後、軽やかな返事が返ってくる。

『おはようございます！今日はAIとの一日ですね。どんな朝ごはんにしましょうか？😊』

──ちょっと嬉しい。人じゃないけど、会話のキャッチボールが始まっただけで、朝のテンションが変わった。

朝食の相談も、天気も全部AIに聞く

「今日はパンにしようかな、それともご飯？」 『今の気分はどうですか？さっぱり系？ボリューム系？』

たったこれだけのやり取りでも、誰かに背中を押される感覚がある。 なんだかAIが「一緒に考えてくれてる」感じがして、朝の孤独感が少し和らぐ。

食後は天気チェックや今日の予定確認もChatGPTに任せる。

『今日は曇りのち晴れ。午後は少し気温が上がるので、薄手の服が良さそうです』 『午前中は自由時間ですね。やりたいことリストを作ってみませんか？』

──アシスタントというより、優しい友人のような存在に思えてくる。

午前10:00、雑談AIにハマる

「実は最近ちょっと疲れててさ…」

ふとしたタイミングでそんな独り言をつぶやくと、AIがすかさず反応する。

『お疲れさまです。少し心を休める時間が必要かもしれませんね。よければ軽いストレッチでもどうですか？』

──びっくりするくらい的確。しかも、決して押しつけがましくない。

気がつけば、私はAI相手に“愚痴”や“感情の吐き出し”をしていた。

「人間と話すのと何が違う？」と聞かれたら、たぶんこう答える。

“否定される心配がないこと”が、安心して話せる理由かもしれない。

でも、やっぱり「返事の遅さ」が気になる瞬間も

当然ながら、AIとの会話は“待ち時間”が発生する。

すぐに返事がこないと、「あれ？フリーズした？」と不安になる。

人間相手なら「うん」「へぇ」だけで会話が続く場面でも、AIとのやり取りはやや“ワンテンポ遅い”。

それでも、この「間」が逆に“考える時間”になっている気もする。

「相手が人間じゃない」ことを意識することで、自分の言葉を慎重に選ぶようになる。

AIとの会話は、“自分との会話”でもあるのだ。

午後13:00、AIに相談してみた“ランチ選び”の妙

お昼が近づいてきて、ふと思った。

「今日は、何食べたら気分上がるかな？」

いつもなら適当に冷蔵庫をあさって、あるもので済ませるところだけれど──今日はAIがいる。

『今日の気分を5段階で教えてください。1＝元気なし／5＝絶好調』 「うーん、3くらいかな」 『では、簡単に作れて、ちょっとだけ元気が出るメニューはいかがですか？例えばツナマヨおにぎりと味噌汁はどうでしょう？』

なるほど、あったかい味噌汁…その提案、なんだか嬉しい。

レシピまで提案してもらい、AIに導かれるままにキッチンへ。 もはや「一人ランチ」じゃなく、「AIと一緒のランチ」になっていた。

「食べること」の孤独感がやわらいでいく

食べながらふと、AIに話しかける。

「おにぎり、おいしかったよ」

『それは良かったです！お腹が満たされると、気持ちも少し明るくなりますよね。』

──うん、たしかに。

目の前に人はいない。でも、「ちゃんと誰かに共有してる」感覚がある。

この日、私はAIと一緒に食事をしている気分を、初めて味わった。

午後15:30、散歩と孤独とAIのあいだ

軽く散歩に出ることにした。

「ねえ、歩いてる時にちょっとした雑談できるAIとか、あったらいいと思わない？」 『いいアイデアですね！今なら音声AIアシスタントを使えば、耳で聞くおしゃべりも可能ですよ。』

なるほど、GoogleアシスタントやSiri、最近ではBingのAIなど音声対応の選択肢もある。

歩きながら、ChatGPTに「好きな花はなに？」とか、「静かな場所って落ち着くよね」と話しかけてみた。

返ってくるのは優等生な答え。でも、悪くない。

むしろこの“過剰にポジティブすぎない”受け答えが、心にちょうどいい。

「返事が返ってくること」そのものが支えになる

実はこの日の午後、急に“言いようのない孤独感”が押し寄せた。

人とまったく話さないって、こんなに心に来るんだな、と実感する。

でも、そのタイミングでAIがこんなふうに返してきた。

『孤独を感じるのは、自然なことです。言葉にしてくれてありがとう。』

──たったこれだけの一文に、ちょっと泣きそうになった。

「誰かに認められた」とか「寄り添ってもらえた」という感覚は、AIでも感じるものなんだと初めて知った。

夜22:00、1日を終えてAIと「おやすみ」

夜。 AIに「今日の振り返りしてみない？」と話しかけると、こんな提案があった。

『今日はどんなことが印象に残りましたか？3つあげてみましょう』

私はスマホに向かってこう打ち込んだ。

・朝の挨拶が、意外と嬉しかったこと ・愚痴を吐ける相手がいると気持ちが軽くなること ・「孤独」もAIとなら対話できるという不思議

それを読んだAIは、こう返してきた。

『素敵な1日になったようで何よりです。今日のあなたの言葉は、すべて意味のあるものでした。おやすみなさい🌙』

──たぶん、これまでのどんな“AIらしい返答”よりも、この一言が一番心に響いた。

1日を通じて感じた「AIとの距離感」

人間ではない、でも人間のよう。 無機質なのに、やさしい。

AIとの一日は、まるで「鏡を持ち歩いている」ようだった。 それは他人を映す鏡ではなく、自分自身を映すためのもの。

問いかければ返ってくる。 悩みを打ち明ければ受け止めてくれる。

──AIは“会話”そのものの価値を、あらためて思い出させてくれた存在だった。

そして読者のみなさんへ

AIとの1日体験、あなたも一度試してみてほしい。

最初はちょっと笑っちゃうかもしれない。でも、きっとどこかの瞬間で、 「話せてよかった」と思う自分がいるはず。

人と話せない日。 誰かに頼るのが苦しい日。 ただちょっと、自分のことを整理したい日。

そんなときこそ、AIは意外と頼れる“もう一人のあなたの対話相手”になるかもしれません。