掃除が続かない人のための“AI導入計画”

「週末こそ片付けようと思っていたのに、気がついたらYouTube見てた…」

そんな自堕落な生活を繰り返していたのは、まさに筆者自身です。掃除に苦手意識があるわけじゃないのに、いざ始めようとすると腰が重い。やらない理由はいくらでも出てくるし、そもそも「何から手をつけていいか分からない」という状態。

そこで思いついたのが、AIに掃除の“全体計画”を立ててもらうというアイデアでした。

使ったのはChatGPT。家中の掃除項目を洗い出し、それを1か月で無理なく消化できるように割り振ってもらうことで、自分の「考えるストレス」を丸ごとAIに丸投げしようという算段です。

さあ、実験開始です。

ChatGPTにどこまで頼れる？指示内容と工夫

まずはChatGPTに以下のようなプロンプトを入力しました。

「一人暮らしの1LDK、掃除が苦手な人でもできる1か月間の掃除スケジュールを作ってください。キッチン、風呂、トイレ、リビング、寝室、ベランダなどを週ごとに振り分けて、1日10分以内で終わるようなボリュームにしてください」

するとChatGPTは、驚くほど丁寧なスケジュールを1日ごとに組んでくれました。例えばこんな具合です。

• 1日目：キッチンのシンク磨き
• 2日目：リビングのテレビ周辺の埃取り
• 3日目：洗面所の鏡と洗面台の拭き掃除
• 4日目：ベランダのゴミ取りと水洗い

なるほど…分かりやすいし、これならやれそう。

さらに、「この掃除にはどんな道具が必要か」もChatGPTに聞いてみると、必要なものをリストアップしてくれました。

たとえばキッチン掃除なら

• 重曹スプレー
• メラミンスポンジ
• マイクロファイバークロス

こうして、掃除リストと買い物リストが同時に揃い、次の日には100円ショップでまとめて買い出し。

AIにスケジューリングされるだけで、ここまで楽になるとは…！と早くも感動です。

継続のコツは「完璧を目指さない」

いよいよ実行開始。ChatGPTが提案してくれた“1日10分ルール”を守りながら、毎日少しずつ進めていきます。

ここで大事なのが、「完璧を目指さない」という考え方。

例えば、「今日は疲れたからシンクだけでもいいや」と思える柔軟さ。ChatGPTの提案を絶対視するのではなく、「参考プラン」として活用することでプレッシャーを感じずに済みます。

実際、1週間も経つと、部屋の空気が変わったのが自分でも分かるようになってきました。目につくホコリが減り、水回りが清潔になると、気分も爽快。

毎朝、「今日はどこを掃除するんだっけ？」とChatGPTのスケジュールを見るのがちょっと楽しみにすらなってきました。

AI掃除生活で得た“3つの変化”とは

1か月の実験を終えてみて、はっきり感じた変化が3つあります。

① 掃除が“感情”から“習慣”へと変わった

これまでは、「やらなきゃいけない…でもやりたくない」という感情が掃除を先延ばしにさせていました。

ところが、AIが「今日はここだけでOK」と提示してくれると、“判断の負担”がなくなり、行動のハードルが下がったんです。

これが積み重なって、掃除が感情的な苦行から、日常のルーティンに近づいていきました。

② 家事の見通しが立つことで精神的に安定

漠然と「部屋が汚い」と感じていたストレスが、「明日ここをやる予定」と明文化されることで不安が消えていきました。

予定が立っていれば焦らない。焦らなければ、自分を責めない。この心の余裕が生活全体に影響したことを実感しました。

③ 余った時間を別の“自己投資”に使えた

毎日の掃除時間が短く、スケジュールが明確だったおかげで、「今日はどこを片付けるか考える時間」が不要に。

その分の余力で、読書や副業、ちょっとしたストレッチなど、自分にプラスになることに使えるようになったのです。

「片付けが終わったら何か始めよう」ではなく、「片付けも自己投資の一部だった」と考え方も変化しました。

AI掃除スケジュールがうまくいった理由

正直なところ、これまでも「ToDoリストアプリ」や「手帳での家事管理」など、掃除を習慣化しようと試みたことは何度もありました。

でも、それがなかなか続かないのは、「作るのが面倒」「すぐにスケジュールがズレてしまう」「完璧にやらないと罪悪感が残る」などが理由でした。

ではなぜ、今回はうまくいったのでしょうか？理由は主に以下の3つに集約されます。

① 人間の“感情”を排除してくれるAIの冷静さ

人はどうしても、「今日は気分が乗らない」「昨日できなかったし、もうどうでもいい」などと感情で行動がぶれがち。

ところが、AIは一切の感情を交えず、淡々と「今日やること」を提案してくれます。

それが逆にラク。「あ、じゃあそれだけやればいいんだ」と受け入れやすくなりました。

② フィードバックを求められない気楽さ

人間相手のタスク共有だと、「今日はやらなかったの？」というプレッシャーが生まれますが、AIは何も言ってきません。

それが「自分のペースでやっても大丈夫」と思える安心感につながりました。

③ 自動化された“緩やかな縛り”が行動を促す

自分で立てたスケジュールだと、「まあいいか」で終わることも多いですが、AIが考えてくれたというだけで、不思議と「やらなきゃ」という気になるんです。

自分の頭で考えずに済む分、意思決定疲れが減り、より確実に行動できるようになっていました。

これは、「未来の自分をコントロールするテクノロジー」としてAIがかなり有効であることを感じさせる体験でした。

副業にも応用可能？“AIスケジューリング”の本質

ここで少し、副業やお金の話に視点を移しましょう。

掃除スケジュールで実感した「AIのスケジューリング能力」ですが、これって副業の時間管理やタスク分解にも応用できるんです。

たとえば、「ブログで月3万円稼ぎたい」「週5時間だけ副業したい」といった目標がある場合、それをChatGPTにこう伝えるだけ

「月3万円を目指す副業のために、1日30分だけ作業できるようスケジュールを組んでください」

すると、以下のような具体的な週計画が出てきます。

• 月曜：キーワード調査
• 火曜：構成作成
• 水曜：本文執筆（前半）
• 木曜：本文執筆（後半）
• 金曜：校正・投稿

まるで“副業のコーチ”を雇ったような感覚です。

生活の“タスク化”でストレスが激減する理由

掃除も副業も、共通しているのは「やるべきことをタスク化し、見える化しておくと、脳の中がスッキリする」という点です。

これはいわゆる「ワーキングメモリの解放」とも呼ばれます。

やるべきことが脳内でごちゃごちゃしていると、それだけで疲れたり、ストレスになったりしますよね。

でも、AIがそれを“リスト化”してくれると、「あとは順番にやるだけ」と思えるので、思考が軽くなります。

副業で迷っている人も、まずはこの「思考の軽量化」から入ると取り組みやすくなるのではないでしょうか？

“AIを使いこなす人”が時間もお金も得る時代

ここ最近よく言われる、「AIに仕事を奪われる」論。確かに一部の作業は自動化されるでしょう。

でも、それ以上に大事なのは、「AIを使いこなせる人が伸びる」時代になっているということ。

掃除のような日常生活の効率化から、スケジューリング、タスク管理、リサーチまで、AIは“右腕”として頼れる存在になっています。

この右腕をどう動かすか？が、私たちの時間の使い方＝人生を変える鍵になるのです。

そしてそれは、お金を増やしたい、副業を頑張りたいという人にとっても、大きな武器になるはずです。

まとめ｜掃除だけじゃない、“自分を整える”AI活用法

今回の「掃除スケジュールをAIに任せる」実験は、思っていた以上に快適で、生活全体の質がグッと上がるものでした。

部屋がキレイになったのはもちろんですが、「毎日やることに迷わなくなった」「自分を責めなくなった」という精神的なメリットも大きかったです。

さらに、副業や自己投資の時間が増えるというおまけつき。

やっぱり、時間の余裕って、お金より価値があるかもしれないと実感しました。

最後に、この生活のコツを3つだけまとめておきます。

• 完璧を目指さず、ChatGPTに「提案だけしてもらう」感覚で
• 掃除以外にも、食事・運動・副業にもスケジュール応用できる
• 「明日やることが見えている」だけで、毎日が少しラクになる

もしあなたが、掃除が苦手で、でもなんとかしたいと思っているなら。

まずはChatGPTに、「1か月分の掃除スケジュール作って」とお願いしてみてください。

想像以上に、あなたの生活が変わるかもしれません。

そして、掃除だけでなく、自分の“人生のタスク”も、AIと一緒に整理してみてはいかがでしょうか？

その先には、ちょっとだけ整った毎日と、少しだけ前向きな自分が待っているかもしれませんよ。